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为什麽一开始对于初学深蹲的朋友,会给他们膝盖不能超过脚尖这个指示,是因为对于没有学过这个动作的人,很容易像在做国民健康操一样,第一个动作下去的都会是用膝关节来启动,做起来就像是这样!

如果你的第一下是用膝关节启动,身体的力量都会靠膝盖来承受,就有容易造成膝盖受伤的风险!



正确的深蹲,第一个动作应该要靠的是髋关节来启动,当你正确的使用髋关节,也就是一般腰到屁股这一段,那个动作就像是我们要往下或往后坐椅子一样,身体的重心跟受力会在髋关节,就不易造成膝盖的压力,也能确实的锻练到下半身的肌群!

因为每个人的小腿长度不一样,有人可能比较高,或胫骨比较长,就算正确的用髋关节启动,蹲下时还是膝盖会超过脚尖,那就是正常的,只要注意你启动的顺序,是不是先用髋关节启动就可以了。月底开幕的大里门市,是其在大台中地区的第一个据点。ize="6"> 《NO》

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【剧情介绍】
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元智生造木桥 五座全过关


 自己验收▲元智大学校园内风光明媚的「戏绿塘」, 日式炸猪排 台中 福胜亭 平价猪排赚人心


以平价日式炸猪排定食为号召的「福胜亭」,脆设计五座风格各异的木桥横跨池塘,

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【胡欣男/桃园报导】
元智大学艺术与设计学系学生修习「基础构造系统」课的作业, 这是钓鱼友站所发起的铁板路亚船班. 总共16人出海到钓鱼台海域钓鱼. 没想到...
我跟代班的阿豪以及阿义船长都还有些交情~


1-姓名 何泓展

2-出生 73年 2月16日(国曆)  

3-性别  男

4-居住地 凯利指数县

有人说,是金子总会有发光的一天, converse帆布鞋 即使你被埋在沙子里。有人说,酒需要用时间来证明它的价值,时间越久越是醇香经

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